Belleza física Vs Belleza espiritual o interior DIMENSION EMOCIONAL/SOCIAL

Continúo compartiendo con ustedes tips para  la renovación de nuestras cuatro dimensiones (Físicas, emocional/social, mentales y espirituales):

Emocional/Social:

Lo primero que es fundamental saber, es que las emociones son expresiones psicofisiológicas, biológicas y estados mentales, es un término genérico para referirse a la adaptación por parte de los individuos, a estímulos provocados por personas o animales.

La emoción está asociada con el temperamento, la personalidad y con la motivación de las personas. Los estados emocionales son causados por la liberación de hormonas y neurotransmisores, que luego convierten estas emociones en sentimientos.

Somos seres prioritariamente emocionales, por lo que es importante que aprendamos a conocernos. En el trajinar diario a veces vamos como seres autómatas realizando un sin fin de actividades, sin detenernos a pensar por unos minutos ¿Que emoción tengo en estos momentos?,¿Cómo es el clima emocional en mi trabajo, en mi colegio, universidad y en mi familia?...

Las emociones son específicas y reactivas. Los acontecimientos las preceden.

Existe una estrecha relación entre las emociones y los estados de ánimo. Lo que empezó como una emoción ligada a un acontecimiento, puede a menudo convertirse en un estado de ánimo, si permanece con la persona el tiempo suficiente y se traslada al trasfondo desde el cual ella actúa.

Emocionalidad y Corporalidad*

6 emocionalidades primarias: Alegría.                                       

                                               Rabia.                                            

                                               Tristeza                                         

                                               Miedo                                             

                                               Ternura

                                               Amor erótico

3 aspectos emocionales asociados:

Postura Corporal General.

Gestualidad Facial

Patrón de Respiración

*Según Susana Bloch.

Al estar relacionada las emociones con la postura corporal y la respiración principalmente, nos da una gran ventaja,  que al cambiar de actitud corporal y respirar profundo varias veces podemos cambiar la emoción.

A veces nos preguntamos ¿Cómo podemos saber si nuestras emociones o estados de ánimo son positivas o negativas?:

Las positivas: Nos abren posibilidades.

Las negativas: Nos cierran o reducen posibilidades.

Es muy importantes estar consciente de nuestras emociones, sobre todo cuando se tornan tóxicas, comprometiendo el respeto hacia nosotros mismos y hacia el otro, expresándonos un estancamiento emocional, costándonos fluir y  distorsionando fuertemente nuestra capacidad de acción.

Es lo que yo llamaría “Girar sobre un mismo eje, sin avanzar pero con sentimientos encontrados de querer y no poder”. 

Las emociones tóxicas nos contaminan y contaminan nuestro entorno, mostrándolo pesado, rígido, carente de optimismo, denso y con poca fluidez.

Ahora bien, si observamos los estados de ánimo desde el dominio de la biología, hay factores que afectan directamente la emocionalidad de un individuo, llevándolo a estados de ánimos enmarcados en el resentimiento o en la resignación, fomentándole accionares  negativos,  que le cierran y reducen posibilidades en el entorno donde se desenvuelve.

Por ejemplo:  una persona iracunda, depresiva, miedosa, desordenada.

Ahora bien, la alegría, tristeza, miedo y rabia enfocada de manera positiva, es decir, adoptando una actitud positiva nos permite compartir, reflexionar, prepararnos y construir  o generar oportunidades.

Para renovarse emocionalmente, considere las siguientes sugerencias: (Franklin Covey)

• Valore las diferencias de los demás y busque oportunidades para sinergizar (trabajar en equipo).
• Practique regularmente la escucha  empática con personas que son importantes para usted.
• Amplíe su círculo de amigos.
• Perdónese a sí mismo(a) y a todos lo que le hayan herido.
• Construya relaciones familiares tanto las cercanas como las distantes.
• Deseche los dañinos sentimientos de competencia que pueda sentir hacia otras personas.
• Mantenga sus relaciones en constante renovación por medio de depósitos emocionales. Cuenta de Banco emocional)***

    

***Cuenta de Banco emocional (CBE): Es una metáfora de la cantidad de confianza que existe en una relación. Los depósitos emocionales  son todas aquellas manifestaciones de cariño bien sea a través de gesto, palabras u obsequios materiales. Los retiros emocionales son todos aquellos gestos hirientes que se le manifiesta a una persona, éstos destruyen y disminuyen la confianza en las relaciones.

Ejemplos:

Depósitos	Retiros
Buscar primero entender	Suponer que se entiende
Mostrar amabilidad, cortesía y respeto	Mostrar rudeza descortesía
Mantener promesas	Faltar a nuestras promesas.
Ser leal al ausente	Ser desleal y hablar mal de los otros
Disculparse	Ser orgulloso y arrogante

Ya que conocen la Cuenta de Banco Emocional pueden fortalecer sus relaciones interpersonales, con su esposo, pareja, hijos, amigos, entre otros.

Sabías que?...

La duración de vida aumenta en proporción directa con la cantidad de contacto que las personas tengan con sus amigos más cercanos.

Para conocer mejor que tipo de depósitos emocionales que pueden dar, les recomiendo se lean el libro titulado “Los 5 lenguajes del amor” de Gary Chapman (Palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos, actos de servicio o Toque físico).  Un libro muy enriquecedor.

Bueno fue un placer compartir con ustedes este tema tan apasionante.

Hasta la próxima, donde compartiré ... la Dimensión Mental

Iris Marrero (Blackysam)