Belleza física Vs Belleza espiritual o interior DIMENSION FISICA NUTRICION

Es fundamental para mantener la dimensión física en óptimas condiciones considerar la nutrición.

Nutrirse consiste en seguir el equilibrio entre lo que requiere nuestro cuerpo y lo que le suministramos.

La imagen que nos refleja el espejo y el bienestar que experimenta nuestro organismo revela la sana relación que establecemos con la comida.

Es una decisión personal si queremos estar sanos y con una atractiva silueta; o enfermos y presentando obesidad. Esto va a depender de varios factores:

1. Habitos alimenticios.
2. Actividad física.
3. Motivación.
4. Buena Voluntad.
5. Constancia.
6. Perseverancia.
7. Tenacidad.
8. Factores tiroideos, metabólicos, endocrinos, hepáticos, psicológicos, sociales y ambientales.

8.

Uff!! Parecen muchos verdad?  No son tantos si consideramos con respeto y responsabilidad nuestra salud.

Que comer?... Esa pregunta nos persigue diariamente, queremos comer rico pero a la vez sano. Las comidas rápidas son muy tentadoras pero contienen pocos nutrientes mucha sal y grasa, así que no son una buena opción.

La nutrición está compuesta por:

Macronutrientes: Que son sustancias que el organismo necesita en mayores cantidades y son: grasas, carbohidratos y proteínas.

Micronutrientes: Que son sustancias que el organismo necesita en cantidades pequeñas o mínimas, se componen de vitaminas y minerales.

Si tienes buenos hábitos alimenticios tu salud se verá recompensada, vas a lucir muy bien y con energía y vitalidad.

Recuerda para lograr una dieta balanceada, se debe tener disciplina y voluntad, para dejar de lado una comida cargada de carbohidratos, aceites saturados y azúcares. Esto te ayudara a fortalecer la confianza en ti mismo y por ende tu autoestima.

1.  Consume frutas y vegetales.
2. Consume proteínas.
3. Consume lácteos.
4. Consume carbohidratos.
5. Cuidado con el azúcar, la sal y las grasas.

Consejos: (http://es.wikihow.com/llevar-una-dieta-balanceada)

• No comas frente al televisor; no te darás cuenta de cuánto has comido.
• Estar saludable no significa estar delgado.
• No te obsesiones por lo que comes, solo toma decisiones inteligentes y ten en cuenta lo que tu comida te está proveyendo.
• Combina una dieta balanceada con ejercicio, ya sea que vayas al gimnasio todas las semanas, salgas a correr, o simplemente camines en lugar de tomar el autobús. 
• Esto aumentará los beneficios para tu salud de tu buena dieta.
• Averigua cuántas calorías deberías comer cada día para que tengas en cuenta si estás comiendo lo suficiente o no.
• Aprende a saber cuándo tienes hambre. A menudo, la sed se confunde con hambre, haciendo que las personas coman cuando no es necesario. Otras personas comen por aburrimiento, debería ser mucho más productivo encontrar algo que hacer en lugar de llenar tu cuerpo con chatarra.  

 

Bueno me despido recordándoles que la mejor rutina es la que se mantiene en el tiempo, de manera consciente.

Constancia, perseverancia y disciplina son indicadores de éxito.

Hasta la próxima. Dame tus comentarios. Las quiero mucho son muy importantes para mí.

Iris Marrero (Blackysam)